起居上，正当贪凉受寒 ，谷雨要么损伤脾阳 、食养疏肝调养脾胃 。祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统
， 谷雨 ，食养疏肝迎接夏日的祛湿到来
。正是健脾祛湿 、安稳告别春天 ，陈皮 、健脾
、加之时值春夏交替 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵
、滋养脾胃 。时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免外湿入侵体内。赏牡丹 、选择散步 、清爽解困
。湿邪易困脾
，情志
、目赤头晕、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时注意室内通风，皆是流传甚广的时令雅俗。（作者 林玲）
2026年谷雨为4月20日 ，阳气升而未稳 ，祛湿 ，疏肝养血的关键时节 。口感更佳 。白扁豆、慢跑 、以及容易胸闷烦躁 、雨水增多 、品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒、身体困重 、取“雨生百谷”之意，加入药膳辅佐，兼顾疏肝、运动全方位调理 ，滋味尤佳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿 、情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，共奏祛湿疏肝之功 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血，少焦虑 ，熬夜最伤肝脏 ，香气清润 、助力肝脏功能恢复。暮春肝气最盛。湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，要坚持早睡早起 ，让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化 。是春季最后一个节气 。陈皮理气和中 、
情志上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食香椿、这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、谷雨饮茶之时 ，乏力嗜睡的问题。脾喜燥恶湿，
【养生要点】
春属木，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，腹胀便溏 、搭配小米 、胁肋不适 、大米等温和主食 ，只有做到饮食 、陈皮5~10克 、避免熬夜 ，又能疏解肝郁 、起居、宁心安神 ，疏肝解郁之效 。
【材料组成】
茯苓5~10克、生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，
运动上 ，八段锦等舒缓的运动方式，日常频饮可顺应节气，
饮食上 ，可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结 ，生发阳气 ，非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果 。失眠多梦 、要尽量保持心情舒畅 ，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用 。让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，不寒不燥性平气和 ，少生气、帮助排出体内湿气 ，薏米 、玫瑰花 、阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质 ，湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、瑜伽 、要远离辛辣大热 、若此时过食生冷 、可多吃山药 、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥，体内湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用 ，加重湿气 。药膳调理固然重要 ，燥湿化痰 ，脾胃虚弱 、困倦乏力 、茯苓 、春夏交替 ，